Спорт Комплексы

От 6 месяцев до 4 лет

От 1,5 до 12 лет

От 1 года до 10 лет

От 2,5 до 14 лет

Спортивное оборудование

Баскетбольное Кольцо

Груша боксерская

Навесное снаряжение

Детские горки

Маты

Гамаки

Палатки

Развивающие игрушки

Этот вопрос многие мамы начинают задавать с рождения ребёнка, и с годами ситуация не меняется.

 

Дети намного меньше нас, взрослых, поэтому постоянная иллюзия их слабости, болезненности, недокормленности мучает родителей, бабушек и дедушек из поколения в поколение. Запомните, единственный верный показатель недостаточного питания ребёнка – это несоответствие его весовых показателей росту. Если Вы уверены, что в течение дня ваш ребёнок съедает только один стакан сока и две печеньки, но при этом у него нормальный ежедневный стул, он растёт и развивается согласно норме своего возраста, то либо не все печеньки учтены, либо ему этого достаточно.

 

Несколько основных правил питания для детей всё же существует.

 

 

 

1.       Вначале несколько слов о жидкости. Вода поступает в организм ребёнка, как в чистом виде, так и с пищевыми продуктами. Потребность воды определяют вес и возраст ребёнка. До трёх лет это около 100 мл на килограмм веса, а после трёх лет около 60 мл. В жаркие дни или при постоянной сухости воздуха и повышенной температуре в квартире, ребёнку следует давать пить чаще, чем только во время завтрака, обеда и ужина. Однако не стоит забывать, что избыток жидкости – это дополнительная нагрузка на сердечнососудистую и выделительную системы. Помните, что если ребёнок чувствует недостаток внимания, то он пытается изо всех сил его компенсировать. Маленькие груднички требуют мамину грудь, при дефиците внимания и общения, а детки постарше будут докучать просьбами попить, поесть, поговорить. Поэтому, ни в коем случае не ограничивайте вашего ребёнка в питье, но всегда предлагайте ему пить небольшими глотками, разговаривайте с ним, убедитесь, что именно жажда вызвала это желание.

 

2.       Питание ребёнка должно не только покрывать расходуемую им в течение дня энергию, но и обеспечивать рост и развитие всего организма.

 

3.       При нормальном, полноценном, ежедневном рационе (когда ребёнок получает все продукты, согласно нормам своего возраста) он не нуждается в дополнительных витаминах, добавках и стимуляторах. Любые витамины (это всё равно лекарства, пусть даже некоторые считают их «безвредными») должны применяться только по назначению врача, а не в результате просмотра привлекательной рекламы. Чаще всего детям назначают витамины после перенесённого заболевания и в весенний период.

 

4.       Белки, жиры и углеводы должны быть разнообразными. Поверьте, каждый продукт уникален, каждый несёт в себе свои особенные витамины, микроэлементы, минеральные соли и аминокислоты. Поэтому нельзя, рассчитав суточную норму элементов, кормить ребёнка целый месяц одной (пусть даже домашней, проверенной и очень полезной) курицей, яблоками и овсянкой. Нужны все овощи, фрукты, орехи, различные сорта мяса и рыбы.

 

5.       Не кладите ребёнку на тарелку слишком много и никогда не заставляйте есть всё. Поверьте, несмотря на хрупкость вашего малыша, голодная смерть ему не грозит, даже если он почти ничего не съест, а вот букет заболеваний от переедания вы можете своей заботой обеспечить. Пусть лучше попросит добавки.

 

6.       Помните, что дети по своей натуре консерваторы и любое новое блюдо или продукт воспринимают чаще всего в штыки. Это не означает, что надо идти на поводу у ребёнка и кормить только тем, что он  хочет есть (исключая отлучение от груди или инстинктивный отказ от аллергенного продукта, молочного например). Не заставляйте, не привязывайте руки и не открывайте силой рот (да, такие методы до сих пор в силе у некоторых родителей) но предлагайте новое блюдо изо дня в день, давайте его в первую очередь, когда ребёнок проголодался, и в течение 1-2 недель проблема будет решена.

 

7.       Дети любят играть и копировать старших. Остерегайтесь процедуры «кормления ребёнка», лучше делайте «совместный семейный обед». Для детей очень важно понятие «Мы». Именно в детстве закладываются основные правила поведения в семье, понимание, что такое близкие люди, семейные традиции. Поэтому если ребёнок видит, что вся семья завтракает, обедает и ужинает, никто не выплёвывает кашу, не ковыряется пальцем в супе, пережёвывают пищу и при этом говорят: «Спасибо», то сам начнёт с удовольствием подражать поведению старших.  А элемент игры может победить любые капризы. Например: на глазах у ребёнка «закопайте» в кашу/картофельное пюре кусочек сливочного масла, и скажите, что это медведь в берлоге, предложите этого медведя совместно откопать. Украшайте еду цветочками из зелени, рожицами из  зелёного горошка и так далее – такой завтрак  будет съедаться намного быстрее.

 

8.       Не приучайте к «кусочничеству»  когда ребёнок беспорядочно хватает еду, – это вредно. Отсутствие режима (пусть даже не очень строгого) не благоприятствует здоровью ребёнка. В современном мире, при быстром темпе жизни очень тяжело не перехватывать самим еду «на бегу» и не приучать к подобному детей, но надо стараться. Ведь сами они ещё не в состоянии позаботится о своём здоровье.

 

Надеемся, несколько  этих простых рекомендаций  вам пригодятся, и сделают ваши завтраки, обеды и ужины приятнее и спокойнее.